| Tout
candidat qui recherche une méthode, un régime pour
maigrir s’engage généralement dans la voie d’une
réduction des apports caloriques.
On parle alors de régime hypocalorique.
Dans l’esprit de beaucoup, on est gros ou l’on grossit
car l’on mange trop.
Il suffit alors de moins manger pour maigrir. Mais cela n’est
pas si simple en réalité.
Le régime hypocalorique le plus sévère et le
plus efficace (attention danger) est le jeûne.
Si le jeûne n’est réalisé que sur une
période de 24 heures, il n’y a pas de risque important
de fonte musculaire. A contrario, sur un période plus longue,
celui-ci peut avoir des conséquences néfastes sur
la santé du candidat souhaitant maigrir.
Mais heureusement, le plus souvent, il ne s’agit pas de jeûne
et le régime hypocalorique choisi ne crée qu’un
déficit calorique de 500 kilocalories par jour.
Pour se faire, le candidat à la minceur comptabilise ses
dépenses journalières (métabolisme de base)
et celles-ci une fois connu, il crée un déficit plus
ou moins important.
Le régime hypocalorique comme son nom l’indique est
un régime alimentaire qui oblige à ne raisonner qu’en
terme de calorie et non en qualité nutritionnelle.
Certains comptent chaque calorie et une fois atteint ce qu’ils
se sont autorisés, il ne mange plus.
Il faut faire attention de ne pas descendre trop bas car il y a
alors un important risque de carence.
De plus, les régimes hypocaloriques trop sévères
brûlent plus de muscles que de graisses et de se fait, la
phase de stabilisation est extrêmement difficile à
réussir avec souvent, au final, une nouvelle silhouette peu
ferme et tonique.
La solution idéale, la plus judicieuse et la plus efficace
sur le long terme : C’est l’association d’un régime
hypocalorique qualitatif et très léger (déficit
pas supérieur à 500 kilocalories/jour) avec un complément
journalier d’activité physique de type endurance.
Mettre son corps en mouvement permet de conserver au mieux sa masse
musculaire et de facto d’augmenter son métabolisme
de base (la meilleure garantie anti-reprise)
Cette solution est efficace si le candidat n’est pas un habitué
des régimes hypocaloriques car il y a alors un risque important
de troubles compulsifs alimentaires.
Si le candidat qui souhaite perdre du poids a déjà
réalisé de nombreux régimes hypocaloriques
et qu’il fait à chaque fois le yoyo, il se doit de
surtout jouer sur le poste dépense en remettant en douceur
son corps en mouvement.
Pour y parvenir, je vous invite à consulter un site minceur
novateur pour vous aider à y arriver en douceur.
|
